O que é um tapete de aterramento?

A ciência por trás dos tapetes de aterramento é um pouco confusa, mas acredita-se que eles ajudem a controlar o estresse, a dor e muito mais.

Algo tão simples como tirar os sapatos e ficar de pé na grama para colher benefícios para a saúde pode parecer bom demais para ser verdade – até mesmo a meditação requer uma certa quantidade de esforço para obter resultados – mas há algumas evidências que mostram que simplesmente ficar de pé na terra com os pés descalços, uma prática conhecida como aterramento ou aterramento, pode ter melhorias reais em como o corpo gerencia o estresse, a ansiedade e até mesmo a inflamação e distúrbios autoimunes.

Se o seu interesse for despertado, há dois nomes que você precisa aprender: Stephen T. Sinatra, MD e Clint Ober. Ambos são considerados pioneiros na indústria e escreveram alguns dos primeiros livros e materiais de pesquisa sobre o assunto. Aqui, o filho de Stephen, Step Sinatra, escritor, curador e co-fundador do grounded.com compartilha mais sobre como a prática do grounding funciona e por que você pode querer experimentá-la.

"A Terra é como uma bateria", diz Step. "No alto da ionosfera é onde a Terra está carregada positivamente e, na superfície, a carga é negativa. O corpo humano também é uma bateria." Essencialmente, quando você se conecta diretamente com a terra, você toca nas pulsações rítmicas naturais que fluem e emanam da superfície da terra, explica ele. (

Um estudo de 2011 de Gaétan Chevalier, Ph.D. e Stephen, descobriram que depois de observar 27 participantes, aqueles que participaram de métodos de aterramento feitos pelo homem (especificamente, colocando eletrodos adesivos em suas mãos e pés) por 40 minutos tiveram melhorias na variabilidade da frequência cardíaca (VFC) após o aterramento. Isso se traduziu em uma frequência cardíaca mais lenta e reduziu a ansiedade e o estresse. Os autores do estudo concluíram que "o aterramento parece ser uma das intervenções mais simples e mais profundas para ajudar a reduzir o risco cardiovascular e os eventos cardiovasculares".

Se essa promessa ousada faz você pensar, seu ceticismo é compreensível.

"O aterramento eletromagnético não tem papel em uma mudança fisiológica positiva no corpo", explica Satjit Bhusri, MD, FACC, fundador da Upper East Side Cardiology. "O único exemplo verdadeiro de aterramento humano é um raio atingindo o corpo e usando-o como uma condição para aterrar a terra. Eu seria altamente cauteloso com a transmissão experimental de eletricidade como um meio para um impacto positivo na saúde."

Ainda assim, Anup Kanodia, MD, MPH, fundador do IFMCP de Kanodia MD, tem uma teoria alternativa. “Algumas centenas de anos atrás não havia celulares, Wi-Fi, toda essa eletricidade e várias coisas que emitem elétrons positivos, e nosso corpo não está acostumado com isso”, diz ele. "Acho que nosso corpo está mais acostumado a estar na grama, na terra, descalço - então fizemos essa rápida mudança ambiental no corpo que pode levar, para algumas pessoas, a mais inflamação, marcadores de estresse mais altos, pior fluxo sanguíneo ou diminuição HRV. Ficar descalço na terra provavelmente descarrega alguns dos elétrons positivos que o corpo está acumulando. É por isso que muitas pessoas se sentem melhor perto do oceano ou da praia."

Divya Kannan, Ph.D., psicóloga chefe da Cure.fit, uma empresa digital de saúde e fitness que visa tornar as metas de condicionamento físico e visitas de saúde mental mais acessíveis, também recomenda aterramento para os pacientes - ou seja, aqueles que experimentaram ansiedade, trauma, TEPT e flashbacks. "De acordo com o que observei com meus pacientes, mesmo alguns minutos dessa prática podem ajudar um indivíduo a sair de um flashback", diz Kannan. "Encorajo meus clientes a praticar isso sempre que puderem ou quando se sentirem ansiosos ou desorientados." (

Se o clima ou o estilo de vida não facilitar a prática do aterramento ao ar livre no sentido tradicional, existe uma maneira de imitar os efeitos dentro de casa. Digite: tapetes de aterramento. Um tapete de aterramento é projetado para imitar os efeitos do aterramento externo, conectando-o à porta de aterramento das tomadas domésticas. Portanto, você não está conectando a uma tomada elétrica, mas sim elétrons da terra passando pelo fio terra da casa. Não se preocupe, a maioria dos tapetes de aterramento vem com instruções sobre como encontrar a porta de aterramento de sua casa. Um tapete de aterramento deve ser "não tóxico, principalmente à base de carbono, que se parece com um grande mouse pad", diz Step. "Quando você toca sua pele diretamente nele, é quase como se estivesse tocando a terra. O tapete é condutor e também está conectado diretamente à terra se você configurá-lo corretamente. Você pode conectá-lo a uma tomada que só toca a fiação de aterramento de sua casa ou apartamento." (